Underbara oroskänslor

Är du arg eller ledsen iblan?

Klart att du är.
Vi upplever alla sådana känslor, ofta fler gånger om dagen.

Känslor hjälper oss människor att överleva. De berättar för oss om något är bra, då är vi glada och tillfreds. Och vi önskar att vi alltid kan känna som vi gör just då.

Och som motsats till de sköna känslorna, finns det känslor av  olust och obehag. Känslor vi gärna vill skjuta ifrån oss och undvika.
Men vad vi inte förstår då är att våra känslor vill säga oss något.
Att just nu är det något i mitt liv, eller i en särskild situation, som inte är bra för mig.

Om vi istället för att fly från de obehagliga känslorna stannar upp och med öppen nyfikenhet närmar oss känslan och undersöker vart den kommer ifrån, kan vi rädda oss själva från onödigt lidande som destruktiva tankar och olustkänslor skapar.

Det finns många tekniker vi kan använda för att identifiera destruktiva tankar och bearbeta dem. Några av dessa tekniker kommer ur KBC (Kognitiv Beteende Coaching) och Self Compassion.

-Kärlek 💜
Signhild