"Sång är kärleksbarnet mellan yoga och chokladglass"

När jag skriver "Glädjehormon" i sökrutan på Google, får jag upp mängder av resultat om träning och nästan inget annat.
Det är riktigt konstigt.
Det kanske beror på tiden vi lever i "tränings åldern" eller "the Fit-age".

Men sanningen är den att det finns mängder av sätt du kan få belöningen som "Glädjehormon" ger dig.

En av dessa är Sång.

Har du någon gång tagit sånglektioner eller varit med i en kör? Om du inte gjort det, har du funderat på att prova?
Sång är nämligen som ett kärleksbarn mellan yoga och chokladglass.

Det är roligt, rafflande och avslappnande på en och samma gång... men det är ju omöjligt... mja, nej det är det faktiskt inte.

Det händer flera saker, både direkt och under lång sikt i din kropp när du sjunger.
Här har du några av fördelarna: bättre sömn, mindre stress, mindre oro, smärtreducering, lägre blodtryck, bättre immunförsvar, ökad ämnesomsättning, minskat sockersug, ökad uthållighet, samt utrensning av toxiner från kroppen.

Oj... det är ju riktigt häftigt, eller hur?
Jag ska förklara lite kort om hur detta är möjligt.

Det första du får lära dig när du ska sjunga, är hållningen.
För att du ska få ut det allra bästa av din röst, blir du instruerad att stå med en rak hållning i ryggen, du får inte stå hopsjunken när du sjunger.
När du står med ryggen rak och drar axlarna bakåt, signalerar du inte bara självförtroende utåt, din kropp kommer tro att du är i säkerhet, att det inte finns något hot som vill skada dig i närheten.
Detta reducerar stress och oro. I det långa loppet kommer detta ha stor positiv inverkan på din kropp.
Kort: En bra rak hållning gör dig lugn och avslappnad. Om du har spända muskler i nacke och rygg kan spänningen minska eller försvinna helt.

När du sjunger så behöver du massor av luft i lungorna för att du ska klara av att hålla ut i alla långa vokaler. För detta måste du andas på rätt sätt.
Precis som i yoga andas du med nedre delen av magen. Du sjunger även med magen.
En korrekt andning ger faktiskt alla de ovannämnda hälsofördelarna.
De direkta fördelarna är; avslappning, minskad stress och även viss smärtreducering. Det finns personer som säger att de inte känner av någon av sin vanliga smärta undertiden som de sjunger. Och studier visar att viss smärtreducering blir permanent i längden.
Genom att andas på ett korrekt sätt, att använda hundra procent av lungornas kapacitet, i långsamma och kontrollerade andetag, så får vi ut mer syre till kroppens organ och detta rensar ut koldioxid och gifter ur kroppen.
Kort: Genom att andas på ett korrekt sätt gör du kroppen både piggare och mer avslappnad på samma gång.

Sången själv.
Det är kul att sjunga! Och kul är direkt kopplat till belöningssystemet i din hjärna. Vilket leder till en utsöndring av dopamin, också känt som "glädjehormon". Detta hormon kan få ditt sinne att variera från lugnt och harmoniskt till vilt och euforiskt.
Och jag tror att sång får oss att hamna någonstans mittemellan :)

Genom att sjunga för dig själv, som ex. i duschen, så kan du få ut alla de ovannämnda goda fördelarna.
Och om du väljer att sjunga med andra i en kör, så får du också den positiva upplevelsen i en social aktivitet med andra som har samma intresse som dig själv.

Studier visar en märkbar förbättring i hälsan hos personer som sjunger i kör. Det har visat sig minska lidandet för personer med smärtproblematik och även hjälpt personer med stressyndrom, oro och insomnia.

Så om du inte redan sjunger. Vad väntar du på? Hitta en kör nu och få igång dopaminet.

Ha en underbar dag
Kärlek 💙🎶